恐惧害怕，可能每个人内心都会有的一种情结，有些人恐高，有些人害怕失去自己喜欢的事情，有些人更害怕被抛弃，通常来说，适应的恐惧害怕效应可以保护自己，正如怕什么东西，不敢靠近，也会懂得如何去保护自己。
对于恐惧害怕学会保持平静的心态，要对生活充满热情，对自己充满信心，远离消极悲观，克服恐惧害怕其实很简单，一，放轻松，自己的经常保持轻松的心态，有助于克服恐怖和害怕。二，把恐惧和害怕的事情或写下来，自己考虑一下发生了自己会怎么去处理，有好的打算也要有坏的打算。三，要克服自己，对自己一定要勇敢面对现实，不要心里总是怕，做到静静的面对。四，用付出代替恐惧和害怕，在付出时得到心情愉快，五，转移目标，用其它事情来转移注意力，比如，听听音乐，散散步，等等。
恐惧害怕人人都会有，但你的恐惧害怕可能超出一般人的水平，在你的内心深处倒底在恐惧害怕什么?自己定要搞清楚，比如在想像中照镜子，上楼梯，也会有恐惧害怕的出现，但并不会对自己的造伤害的，只要记住注意安全!
如有恐惧害怕的人，做到多参加集体活动，在大众广场下跳跳广场，让自己性命变得开朗，多制造机会展示自己，慢慢就会忘记割据和恐惧害怕。
积极参加体育锻炼，对自己的身体更加好，培养兴趣爱好，让自己的生活更丰富多彩，生活增加更多快乐，更加积极向上，只要从心理上改变自己，没有什么事情不可以战胜的，要战胜自我，充满理想和执着追求的人，也就不会有恐惧和害怕的心理了。
做到控制自己内心的恐惧害怕情绪，提高心理承受力，了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方，这需要自己去提高内心的心理素质，才能有效克服内心的恐惧害怕感，做到提高心理素质。
对未知事物的陌生。在之前遇到未知事物产生的不好的情绪导致的。
